【産後の筋トレ】パーソナルトレーナからのアドバイスシェア

産後1ヶ月と10日。まだまだ骨盤がぐらっぐらで、骨盤ベルトなしでは歩くのが違和感があります。ただお腹が重かった時期と産んだ後はゴロゴロして過ごしていたので、一刻も早く失った筋肉を取り戻したいので、パーソナルトレーナーに筋トレメニューをチャチャッと組んでもらいました。 Toque d’Sol 2019 ちなみに、私が一番好きなトレーニングは、TRX TRXとは、2本の紐に自分の体重をかけてのトレーニングで、私には一番効きます。こんなトレーニングです。 マシンでやってもあまり筋肉痛を感じ

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【私の挑戦】体がたるむと心もたるむ…(目標まであと-5キロ)

昨日は久しぶりに電車2駅分くらい(ベビーカー押しながら歩いて40分弱)を歩きました。そういえば一人目が生まれる前とかは毎日のように1万歩歩いていたな…1日1万歩歩けば一ヶ月2キロ痩せるという事は経験済みですが、子供二人いるとそんな暇もなかなかないですね。人生最後のダイエットの予定なので、ブログに経過を書いていこうかと思います。 Toque de Luna 体重が増えて体が重いと、服も綺麗に着こなせないからやる気も出ない。ほんと、私は太るという事が体質に合わないというか、気持ちが悪くて

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【産後のダイエット計画】6ヶ月以内に7キロ落とす方法

出産して約3週間がたちました。妊娠中は体重計にはのらず、数日前やっと切れてた電池を入れてのってみたらびっくり…妊娠前より7キロ増えていて、そこはまぁ当たり前かもしれないですが、体脂肪率がなんと31%!!!私、妊娠前は20%前後をキープしていたので、なんと11%増! 恐ろしいです。ストレスです。このままではビキニが着れません!!何より、運動不足すぎて体調が悪い。やっと体の痛みが軽減されてきたので、来月からさっそく減量を始めます。 ビキニ屋のオーナーとして、散々トレーニングの大切さやヘル

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