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【40代でもブラジリアンビキニを着こなす!】アラフィフ女子のボディメイク術【お金不要】

この記事を書いた人について

今日は48歳でお腹に全く無駄な脂肪がなく、しっかり筋肉のついたお尻をキープしている当店のお客様でサーファーのサラリーマン主婦 Marikoさんの日常のトレーニングを公開させていただきます!

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ペルーのブランドToque d’Sol のビキニ Marikoさん48歳

必要なのは努力だけ。家でできるお金のいらないアンチエイジング

アンチエイジングと聞いたら皆さん何を思い浮かべますか?私は真っ先に筋トレを思い浮かべます。中には「エステ」とか「紫外線ケア」とか思い浮かべる人もいるんでしょうか…人は誰でも平等に年をとります。お金持ちも貧乏も。でも、年の取り方は自分で選べる。しかもね、私が筋トレが好きな理由は「努力が目に見える」し「メンタルにもいい」し「健康にいい」し、良いことしかないところです。

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Toque d’Sol のビキニ Marikoさん48歳

普通の主婦が日常で続けている筋トレこそ気になる!

Marikoさんに普段の筋トレ内容とか教えて下さい!と聞いたら「サラリーマン主婦のトレーニング内容なんかで良いんですか?」と聞かれたんですが、私、芸能人とかパーソナルトレーナーの日常より普通の主婦なのにこのお腹や筋肉が保てる方法の方がよっぽど気になりました。

だって、パーソナルトレーナーって筋トレが仕事みたいに普段からトレーニングの事ばかり考えていそうだし、芸能人ってテレビの前だけでよく見えるようにその瞬間だけに効くエステとか色んな美容外科通ってそうですよね。

普通の人の日常の中で綺麗な体を保つ方法!というのがやっぱり大事なんじゃないかと思うんです。

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Marikoさんの日常の筋トレメニューはこちら

①腕立て伏せ 10〜20回→時間があるときは、限界までやって回数は数えていません。

②腹筋ローラー 20 回→1セットでも、大分下腹の筋肉まで効きます。必ず筋肉痛になるので、治ったらまたやる感じ。週に2〜3回

③プランク 3〜4分。これは、毎日。→最初は1分から初めました。4分より前に止めてしまったら、もう1セットやします。

④スクワット 100回 毎日30回から初めて、5回づつプラスしていって、飽きるので、100回までにしています。

⑤ブルガリアンスクワット左右、各20回。

⑥両手を頭の上で合わせて左右にストレッチ1分。

⑦壁を背に立って、左右にねじるストレッチ?30回
殆ど、全部毎日ですが、絶対に毎日やっているのは、③と④です。

①③④は、波乗りの為のトレーニングですね。

いやー随分やってますよねー!!25歳くらいから色んな筋トレを、家でやってるそうです。

Marikoさん愛用の左のがプッシュアップバー、右のが2の腹筋ローラ

②の腹筋ローラーって何?と思った人、こんなやつです。これもうちにあります。夫のやつだけど…筋トレする人はみんな持ってるの!?!?うちにあるのも¥1500くらいで書いました。安いし、家でできるし、将来の投資へぜひ。

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⑤ブルガリアンスクワットとはこういうやつです。

家でも椅子で簡単にできます。

私もこれジムでTRXの紐を使ってやってます。こういう感じ。でも椅子でもできるなら家でもできますよねー!

⑥の両手を頭の上で合わせて左右にストレッチ1分。はこれです。

私もいつもやってるやつと同じ理論だと思うのでついでに載せます。私はこんな風にお腹の横を鍛えてます。(写真はTouTubeから切り取っちゃいました)私は家を建てたら庭にこのTRXの紐をつけるのが夢です。(笑)

⑦の解説
簡単に言いますと「腰をひねる運動」です。
1.壁から腕の長さくらいを目安に距離を置き、壁を背にして立ちます。2.立っている位置を固定したまま、壁の方へと左右に腰をひねり、両手で壁にタッチします。3.片方を1と数えて、30回行ないます。

食事もついでに教えてもらいました。

普段の朝→お茶碗一杯のご飯と納豆、あまりお腹が空いて居なければ、ゆで卵です。
昼→野菜サラダと春雨スープか、スープパスタ
夜→野菜サラダとおかずを少し
普段の昼、夜の炭水化物はあまり採らないようにしていますが、誰かと一緒に食事する時や、旅行中はもりもり食べます。
波乗り後も体重2〜3キロ落ちますが、腹ペコになるので沢山食べちゃいます。
食べ過ぎたと思ったら、翌日調整します。
毎日体重計には乗って、きちんと現実を知ることも大事ですよね!

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Marikoさん48歳

サーファーのスキンケア、ヘアケアは最強のはず

年中海の中に入っているなんて、肌がボロボロになりそうなイメージがありますよね。そんなサーファーのスキンケアはサーフィンしていない人にも絶対効きそう!

日焼け肌のケアは、20歳の頃からずっとクラランスのアフターサンクリーム2種をたっぷり使用し保湿で、皮が剥けることなく美しい小麦肌が保てています!

ヘアケアは、ケラスターゼのネクターテルミックと、WELLAのLUXEオイル

長年使用で、美容師さんに海に浸かりっぱなしとは思えない。と褒められます。

との事!

Marikoさんに写真もらいました。

アマゾンで価格:¥4,394で売ってた。 

Marikoさん愛用のヘアケア

ケラスターゼ、私も使ってます。ここのブログにも書いたのですが、ポルトガルの女性がみんなロングヘアでさらっさらで、あちこちにケラスターゼが売っていたから「ケラスターゼのおかげなの!?!?」とか思って買っちゃった。(笑)

私が買ったケラスターゼはこれ。色んな種類あるのよねー。

ケラスターゼ RE バンド フォルス N 250ml (シャンプー) & RE ソワンド フォルス N 200g (ヘアトリートメント)

ドイツオリジナル ウエラSP リュクス オイル 100ml [並行輸入品]はアマゾンで¥2180で売ってた。

ドイツオリジナル ウエラSP リュクス オイル 100ml [並行輸入品]

アンチエイジングは可能って事!アラフィフもブラジリアンビキニは着れる!

こういうライフスタイルで過ごせば、このお腹でアラフィフになれるって事ですねー!ほんと筋肉で引き締まった体って美しい。

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ちなみに私の筋トレ効果はこちら

超最近の写真はお腹がわかりにくかったので2017年と並べました。26歳の頃と34歳の私。私はもともとあまり太ってはなかったのですが体脂肪率が高いタイプなんです。何にもしないと体脂肪率28%くらいになりますね。2010年はブラジルで半年遊んで暮らしていたので、体重がかなり増えて今より5キロくらいはあったかなと思われる。今は体脂肪率20%-21%前後です。

筋トレは20代は余裕がある時だけジムに通っていましたが、30歳からは妊娠中以外はずっと通ってます。筋トレ歴7年目ですね。妊娠中も5ヶ月くらいまでは普通に筋トレ、産後は1ヶ月経ったら復帰を2回くらい返しました。

かれこれ7年くらい運動後に飲み続けてる愛用のプロテインはこれです。単純に美味しいんです。(笑)このシリーズはベリーとかショコラあるけどどれも美味しい。でもずっとミルクティ味を飲んでます。

夫は筋肉をでかくする!みたいなプロテインとか飲んでてそれを味見したり他のも試したけど、不味くて…これは本当にミルクティの味がするから飲みやすい!!食事でプロテインをなかなか取れていない人も飲んだ方がいいと思いますよー!筋肉不足は老化へまっしぐらなのでとにかくタンパク質をしっかりとってしっかり動きましょうよ!

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ミルクティー風味 690g

私も50代でもビキニ着れるように頑張ります!

お腹にまだ自信がない!っていう人、今背中が可愛いワンピースがたくさん出てますよ!

ウエストに切り込みの入ったモノキニならウエストが細く見えることは間違いなし!

最初から気合いの入ったブラジリアンビキニを買ってそれを着て自分を見つめ直してボディメイクするのも絶対に効果的です。

ブラジリアンビキニ2021 最新情報

Malai 全品 商品入れ替えSALE

商品入れ替えにつき全品セール中!

ボトムのカバーはブラジリアンビキニ初心者にも優しいちょっと大きめカバー。
ローライズなボトムデザインが多め。生地が柔らかく、着心地抜群のブランドです。

Malaiはこちらからチェック

Luli Fama取り寄せ注文受付中!

私も今回のLuli Famaは爆買いしました!今なら上下の組み合わせも自由!胸が大きいGカップ、Hカップの方などトップL、XLなど取り寄せもできますのでまずはぜひチェックして下さい!!!

こちらは入荷してます!

Luli Fama 2021 ルリファマ ブラジリアンビキニ L69921P-L69902P
評価
★★★★★
2021/07/31
 ふもちゃん
数年前にこちらで購入したマライの水着がとても着心地がよく、一番お気に入りのビキニでしたがそれを超える可愛さです!!
胸がないためトップスはS.骨盤がはっているのでボトムはMを購入しましたがピッタリでした。
三角ビキニのため胸は盛れませんが可愛すぎるので気にせず愛用しています。
デルマーの水着も予約しているのですが、こちらのサイトの水着は外れがないと思い期待大です。
ありがとうございました。
こちらも入荷済み!
Luli Fama とは

キューバ生まれ、マイアミ育ちのデザイナー ルリと、ルリの義兄弟 Augusto によって2003年に立ち上げられた水着ブランド。小さめなブラジリアンボトム、そして生地に光沢があり、体にピタッと寄り添うような着心地の薄い生地でお尻の丸みを強調するようなデザインが特長的です。

  手に取った人には必ず伝わる高級感溢れる生地、縫製、デザイン。当店は一度も入荷時にミスや不良品などを入荷したことがない徹底した品質管理で強く信頼しているブランドです。コロンビアにて生産されています。オフィシャルサイトはこちら

 

Capittana 即納のビキニは2−4日でお届け

レビュー:
評価
★★★★★
2021/06/27
 ぷーぢさん
初のアカシアシリーズ!
結局豹柄かキリン柄か論争の決着はついていないですが(笑)
それがセクシー過ぎず着やすい感じです♪
ボトムスもしっかりお尻がみえるタイプですが、凄く綺麗に見えます!
一番好きなボトムスの形かも。
裏地も思っていたより色味が濃くて、甘過ぎず^ ^
リバーシブルで楽しめそうです♪
あ、パッド仕込めますw
可愛いすぎる!!
Acacia レビュー:Capittana ブラジリアンビキニ AcaciaBrown
評価
★★★★★
2021/03/22
 Tokiko
小花柄でアラフォーには可愛すぎるデザインかな?と思いましたが、ブラウンカラーとセクシーな紐ビキニデザインで着ても甘くなりすぎない!だけど、可愛い女っぽさも演出できる素敵なビキニでした。フリルもすごく丁寧に作られてるし、お尻もキレイに見せてくれるボトムなのでお気に入りです。真夏の海で、大活躍間違いないです!
LolaFlowersはこちら
Capittana ブラジリアンビキニ LolaFlowers

レビューいただきました💜↓
実物は赤が強めの濃いプリントでしたが、アイボリーのマットな素材がキレイ過ぎて着るのが勿体ないくらいです。
このボトムの形が好きで購入したのですが、やっぱり安心感ある幅広ウエストなのにセクシーなところが◎
あと、トップのクシュっとしたところが可愛いと思ってたのですが、これ、好みや胸の形に合わせて面積を自在に変えられるんですよね。見た目の可愛さだけでなく機能も素晴らしい!フィット感抜群です。
胸とお尻をプリッと見せてくれるビキニです。

商品レビュー

Maaji インポート水着 ビキニ・Bikini マルチカラー 2275SFA01-2228SCC02
評価★★★★★
2021/05/04
Miyu
相談に載っていただきウェーブ体型ならこれ!ということで購入。バストE70ヒップ92cmですがSで余裕があるくらいでした。結果的に大満足です。カット深めのボトムは足がびっくりするくらい長く見えるしお尻も綺麗に見える!胸元が寂しく見えるウェーブ体型の欠点も綺麗に隠してくれるしパーソナルカラーサマーの人にはオススメです!あとボトムの裏地がストライプでめちゃくちゃ可愛くてそれもテンション上がりました。ありがとうございました!

入荷!胸の補正力が凄いビキニ Luli Fama 2021

Luli Famaのこのワイヤー入りでアンダー部分が太め、背中編み上げのデザインは普段、胸が大きくてゆさゆさして三角ビキニとかが着心地悪いと感じる人にもってこいのデザインです。真ん中はVに空いていてセクシーですが左右はしっかり生地で覆っているので胸を真ん中にまとめられます。そして胸が左右に逃げない!!SサイズでD65,E65, MサイズでE70,F70,G70くらいフィットします。

Luli Famaの三角ビキニはいつも大人気!ほぼ全部完売していたので三角ビキニもしっかり発注しました!クリスタルが付いてます。

商品レビュー:Luli Fama 2021 ブラジリアンビキニ L67821P-L67802P
評価
★★★★★
2021/04/21
 あや
三角ビキニは初めての購入で、
しかも2人授乳した後の胸なので悲惨な状態で不安でした。
でも、どうしてもこのビキニが欲しくてオーナーさんに相談した所丁寧に教えて頂き、安心して購入出来ました(^^)
何より色がとても綺麗です!
お尻も人魚のヒレのような形で凄く可愛くて♡
着心地も、三角ビキニのズレそうな感じが無く
本当にサラッと着れて、苦しくないけどフィットしてる不思議な感じです。
この水着を着て海に行くのが楽しみです♡
安くて可愛い水着が沢山ネットにあるけど、買って毎回後悔してました。
安い物を沢山買うより良い確かな物を1つ購入される事を強くお勧めします(^^)

日本から発送しております

店主が最近ヨーロッパに引っ越した事でお問い合わせを頂くのですが、当店は今までも日本のスタッフより発送させていただいておりましたので、今後も変わりなく日本から発送させていただいております。

パットプレゼントクーポンあります

クーポンコード:  PUSHUPPAD
https://www.brazilmizugi.com からのご注文画面でご利用可能
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