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【ビキニでアンチエイジング】40代でもビキニを着る!桃尻のための筋トレメニュー!おすすめグッツとオススメ動画

この記事を書いた人について
プリケツです。ビキニはToque d’sol
dummy
Luz

ビキニが大好きなLuz(ルツ)です。ビキニが好きだと、いいことが沢山あるのですが、そのうちの一つは”ボディメイクへのやる気がめっちゃ出る”って事ですね。今日は私の日常のトレーニングなどを紹介します。

筋トレ=幸せになります

ボディメイクに興味ない友人とかもいるんですが、「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=若々しくいられる=健やかな人生=幸せ」ですからね。

モテたい若者にとっても「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=モテる=健やかな人生=若々しくいられる=幸せ」 だし

年をとっても「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=足腰丈夫でスタスタ歩ける、尿もれとかに悩まない=健やかな人生=若々しくいられる=幸せ だし、運動って絶対やらないよりやったほうがいいんです。

ジムで筋トレ歴7年ですがプラス宅トレ始めました。

7年くらいは週に2,3回ジムで筋トレしてます。(2人子供産んでからは週2しかいけないですね)

ジムでやっている事はここに書いたのですがTRXとスミスマシンが主ですかね。(これはお客様の筋トレメニューとお客様の写真ですが、そこに私がやってることもついでに書きました)

私は引っ越しがあるので、長年通っているジムに通えなくなるし、次にジムにいけるようになるのがいつかわからないという事で、毎日の宅トレも始めたんです。

家でヨガ ジムは週2 プラス ヒップアップの筋トレ10分を毎日です

Yogaは2019年9月くらいから家で平日毎日(土日は子供がいるのでほぼ無理なのでやめましたが)やり始め、ここ数週間はヒップアップの筋トレを色々研究してます。

宅トレはハマります!!YouTubeすごい!!

今ね、YouTubeで宅トレ用の動画めっちゃいいのが沢山あるんですよ。自分の記録として筋トレ動画撮るのありかなと思ってやってみたけど、自分のはつまらないのでやめましたが(笑)

ここに11のヒップアップのエクササイズが紹介されてますが、もうひたすらこれやるだけで良さそうなので筋トレのチャンネルって沢山あっても数はいらないなって思っちゃいました。

家では毎日ちょっとずつ筋トレしてます

最近は毎日、レインボーリフトとドンキーキックを20回ずつ、もしくは動画にあるお尻用の筋トレを10分前後やります。ジムに行く時はそれにんプラス1時間ジムで筋トレしてます。

これすごい辛かった!動画見ながらやる系はタイマー付いてるしいいですよね。

いくつか動画見ればわかるんですが、そんなにたくさんの種類があるわけではないし、全部やらないといけないわけではなく、これが好きだなと思ったらそれをひたすら継続してやり続けるのが大事だなと思います。

よくわからない人はひたすらスクワットがいい

動画にするのはあまりにもつまらないからなかなかひたすら普通のスクワット動画ってないですが、スクワットは絶対に効きますよ。動画を作る人はちょっと変わったメニューとかきっと考えてるので「ずーっとスクワットやりましょう!」とはなかなか言わないんですが、地味でも当たり前のトレーニングっていうのもありますよね。

あと1つくらい紹介するなら、私が見るチャンネルはこのへんですね。どんなに色々探しても、お尻の筋トレの種類はこのくらいしかないので何やるか迷うよりさっさとやれ!!といったところです

効率よく筋トレするためにアンクルウェイト買いました

ジムに通う目的の一つとしてスミスマシンを使えるというのがあります。これです。重さを使うと筋肉は大きくなります。

筋肉が大きくなったら困る!細くなりたい!と思っている人、甘いです。女性はどんなに頑張って筋トレしたってこんな風にはなれないんですよ、よっぽど本気でやらないと。こういう人を見て「こうなったら困るから筋トレはほどほどに」とか考える必要はないです。

で、体重が軽い人はその軽い体の分しか足やお尻に筋肉が付きません。面白いことに太っている人って足にめっちゃ筋肉つくんですよ、自分の重さを支えるために。

同じ動作をするにも重い体でやる方が圧倒的に筋トレ効果が高いです。太っている人は「チャンス」だと思った方がいいですね。なので同じ回数のドンキーキックでも重い足を上げたら効率がいいのでこれ買いました。時間の節約になりそうだなと。

片足1.5KGずつ、合計3キロなんですが、かなり効きます。

【重さ調整可能】アンクルウェイト Seebaby 2kg 3kg 4kg 4.95kg 6kg 7.95kg 足用 洗濯可 ウォーキング ダイエット エクササイズ 3KGは¥2,080

宅トレ用に厚めのヨガマットも購入

私関節が弱くて膝をつくときにいちいちクッションを使っていたので、15mmのふかふかめなヨガマット買いました。膝はこれでしっかり守られてます。

YUREN ヨガマット 15mm /10mm トレーニングマット 筋トレ マット 多機能 スポーツマット ¥2,277

ストレッチローラーもよく使います

これ、すごいんですよ。ゴリゴリと足とかお尻の硬いところをこれでほぐすと、ほぐす前にはできなかった開脚ができるようになったりします。

今、筋膜リリースって言葉よく聞きますね、この言葉を知る前からうちにはこれがあってよくやってました。うちでは筋膜リリースのためではなく「トリガーポイント」をとるためにやっていました。

筋肉がぎゅっと硬くなってしまった結び目みたいなもの?をほぐすっていう感じ?

筋膜リリースとはちょっと違うのかもしれません。

Motomo フォームローラー ストレッチローラー 筋膜リリース マッサージ

ヨーロッパに引っ越ししたらこれ買う予定

コンセントを入れるものは日本から持っていけないのでまだ買っていないんですが、これはジムで使っていて超重宝してます。

前のモモに当てると「イテテー〜」ってなるんですが、そのあとすっごく開脚しやすくなってる。足を開いて胸が前につくくらいに!

Amyup 振動泡ローラー マッサージロール ¥7770

運動後は必ずプロテイン飲んでます。

先日も紹介しましたがかれこれ7年くらい運動後に飲み続けてる愛用のプロテインはこれです。単純に美味しいんです。(笑)このシリーズはベリーとかショコラあるけどどれも美味しい。でもずっとミルクティ味を飲んでます。

夫は筋肉をでかくする!みたいなプロテインとか飲んでてそれを味見したり他のも試したけど、不味くて…これは本当にミルクティの味がするから飲みやすい!!食事でプロテインをなかなか取れていない人も飲んだ方がいいと思います!

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ミルクティー風味 690g

筋トレを続けるコツ

もうね、毎日裸の自分とかビキニを着ている自分をマジマジと見ることだと思います。うわーお腹出ちゃったな、とか見ちゃうとねやらざる終えない。

あとは普段着、家着は「トレーニングウェア」を着ること。私は家ではいつでも運動できるようにトレーニングウェア着てます。

筋トレ ビフォア・アフター

皆さんの筋トレのやる気が出るように私の筋トレ前の写真載せておきます。

2010年 お腹タプタプ具合をご注目。26歳前後
出産前。2014年 お腹がスッキリしました。(別にお腹を凹ませるのに4年かかるわけではないですよー)

2回妊娠しました。

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#マタニティフォト ホテルのプールにて🏨 このホテルは全く人にオススメしないので場所は控えておこう。ブルガリアの文化、私には合わない。笑 ブッフェのナゲットを一つ落としちゃったから、I’m so sorry!と言って、拾って渡す?と聞いて渡したら、そっちのポテトとかも拾ってくれとか言われた🤬 は?私は掃除係かよ?って。私がホテルの従業員のためにだれか落としたポテト拾って歩くわけ?ともう怒りが収まらない〜 リセプションも常に喧嘩腰。これが4つ星ホテルなんて絶対嘘だわ。 #sunnybeach #bulgaria #trip #summer #holiday #journey #travel #europe #ブルガリア #7monthspregnant #brazilmizugi #swimwear #bikini  #ビキニ #水着 #beachwear #ブラジリアンビキニ #インポート水着 #プール #海 #夏 #ビーチウェア #リゾートウェア #水着ショップ #ビキニショップ #インポートビキニ #インポートビキニ #matanityphoto #maternityphotography

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こんなにお腹の皮が伸びても
凹ますことはできます。(1人目の産後。二人目の産後のお腹の写真は現在準備中です。)

アクティブウェアは全品セール中です!

ブラジリアンビキニ2021 最新情報

大人気ビキニ新色出ました!予約受付中!

Toque d’Sol ブラジリアンビキニ TRISBALOCRETM01320
評価★★★★★2020/11/09 ery

このビキニやばい素敵すぎる!
前から目をつけていました!
無地はかなりの抵抗があっだのですが、胸とお尻のフリル、細かいラメ感なのか、サテンぽいのか、初めての無地で感動しちゃいました!
結ぶ紐のぶぶをやまでかわいくて、お尻の形がめちゃくちゃ綺麗に出ます!
グリーンも買えばよかった!
今回のtoquedsol神回!

Toque d’Sol ブラジリアンビキニ TRISBALOCRETM01320
評価★★★★★ 2020/11/05 アキラ
テラコッタビキニをテラコッタ肌で着たい、ヌーディなシンプルビキニ。カッコよくってセクシーで良い雰囲気~♪艶々で上質なツルン、テロンとしたとっても軽い素材、なのにちゃんと補正効果もあり着心地良いところはさすがです!

Capittana 入荷しました!!

Acacia
LolaFlowersはこちら
Capittana ブラジリアンビキニ LolaFlowers

レビューいただきました💜↓
実物は赤が強めの濃いプリントでしたが、アイボリーのマットな素材がキレイ過ぎて着るのが勿体ないくらいです。
このボトムの形が好きで購入したのですが、やっぱり安心感ある幅広ウエストなのにセクシーなところが◎
あと、トップのクシュっとしたところが可愛いと思ってたのですが、これ、好みや胸の形に合わせて面積を自在に変えられるんですよね。見た目の可愛さだけでなく機能も素晴らしい!フィット感抜群です。
胸とお尻をプリッと見せてくれるビキニです。

2021年に当店初登場のブランド、Mar de Rosas 一部入荷しました!

レビュー件数:2
評価
★★★★★
2020/12/19
 letiさん
リバーシブルだし、付属のリングで何通りも楽しめちゃう水着!!
胸もしっかり寄せられるし、本当に可愛いデザインです!買ってよかったです
評価
★★★★★
2020/11/21
 みっくさん
配色がオシャレ!くすみピンクのネイティブ柄×裏はカーキ。トップは結び方を色々変えられるのが良いですね。左右離れ気味&下垂バストですが、キツめに締めて中央に寄せれば美胸に仕上がります!笑 パットはないので胸のあたりがカパカパしちゃうかな?と心配でしたが大丈夫でした。バスト84センチ、Mサイズでちょうど良かったです。いつもありがとうございます!
この木のリングはついていないと言われてましたが、入荷したらついてました!(笑)
後ろ前でも着れます!タッセルが可愛いビスチェ。裾がフリルになったトップはスタイルアップ効果抜群のデザインです。

入荷!胸の補正力が凄いビキニ Luli Fama 2021

Luli Fama 2021 ブラジリアンビキニ L691K35-L691K36
レビューいただきました!↓
★★★★★
2020/12/20
 A
実物の方が生地の質感や色柄など断然可愛かったです!
この形は他のブランドでもよく見かけますが、柄入りは珍しいし、ルリファマらしくて素敵です。
ツヤ消しの凸凹素材にゴールドのラメ糸が入っており、ギラギラ過ぎなくて良い派手やかさです。チュールフリルのくしゅくしゅストラップも可愛いだけでなく、しっかりフィットしてくれて優秀、着心地抜群です。
一見着こなすのが難しそうですが、普通のブラレットと変わらず楽ちんでズレないし、その上セクシーに仕上がるからオススメです。

Luli Famaのこのワイヤー入りでアンダー部分が太め、背中編み上げのデザインは普段、胸が大きくてゆさゆさして三角ビキニとかが着心地悪いと感じる人にもってこいのデザインです。真ん中はVに空いていてセクシーですが左右はしっかり生地で覆っているので胸を真ん中にまとめられます。そして胸が左右に逃げない!!SサイズでD65,E65, MサイズでE70,F70,G70くらいフィットします。

Luli Famaの三角ビキニはいつも大人気!ほぼ全部完売していたので三角ビキニもしっかり発注しました!クリスタルが付いてます。

Toque d’Sol 入荷して早速レビューなどいただきました

ファンが多いリピーター率No.1のブランドです。入荷済みのToque d’Solはこちら


Toque d’Sol ブラジリアンビキニ ACAITM00220


評価★★★★★ 2020/11/09 ery
初めての、ホワイトカラーです!
開けた瞬間

か、か、可愛い!!
こちらもすぐ試着!パット、ボトムサイズの大きさが抜群、生地もすごくしっかりしていて、クロシェがいい感じにちっぱいの私の胸やお尻をふっくら見せてくれる!
三角ビキニ最高!と思った瞬間でした!
ギリギリまで白買おうか悩んだけど買わなかったら後悔してた!
相談のってくれてありがとうです!

Toque d’Sol ブラジリアンビキニ ACAITM00220
評価★★★★★ 2020/11/05 A
真っ白クロシェが珍しくて目を惹くビキニです。焼けた肌にこの冴えた色が映えそう。カラフルなリーフ柄も素敵。トケのこのクロシェシリーズは前から気になってましたが、やっぱり形、小さいデザイン、気持ち良い素材でサイコー! 商品、レビューはこちらのページです

日本から発送しております

店主が最近ヨーロッパに引っ越した事でお問い合わせを頂くのですが、当店は今までも日本のスタッフより発送させていただいておりましたので、今後も変わりなく日本から発送させていただいております。

SALE SALE SALE!!

家とか物にお金をかけてもかけなくても、旅をしたら幸福度が上がるってことですね。さぁ、ビキニを持ってどこか暖かい遠くへ行ってみましょう!

パットプレゼントクーポンあります

クーポンコード:  PUSHUPPAD
https://www.brazilmizugi.com からのご注文画面でご利用可能

YouTubeやってます

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Luz

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