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【ビキニでアンチエイジング】40代でもビキニを着る!桃尻のための筋トレメニュー!おすすめグッツとオススメ動画

この記事を書いた人について
プリケツです。ビキニはToque d’sol
dummy
Luz

ビキニが大好きなLuz(ルツ)です。ビキニが好きだと、いいことが沢山あるのですが、そのうちの一つは”ボディメイクへのやる気がめっちゃ出る”って事ですね。今日は私の日常のトレーニングなどを紹介します。

筋トレ=幸せになります

ボディメイクに興味ない友人とかもいるんですが、「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=若々しくいられる=健やかな人生=幸せ」ですからね。

モテたい若者にとっても「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=モテる=健やかな人生=若々しくいられる=幸せ」 だし

年をとっても「ボディメイク=有酸素運動+筋トレ+良質な食事=体もメンタルも健康になる=足腰丈夫でスタスタ歩ける、尿もれとかに悩まない=健やかな人生=若々しくいられる=幸せ だし、運動って絶対やらないよりやったほうがいいんです。

ジムで筋トレ歴7年ですがプラス宅トレ始めました。

7年くらいは週に2,3回ジムで筋トレしてます。(2人子供産んでからは週2しかいけないですね)

ジムでやっている事はここに書いたのですがTRXとスミスマシンが主ですかね。(これはお客様の筋トレメニューとお客様の写真ですが、そこに私がやってることもついでに書きました)

私は引っ越しがあるので、長年通っているジムに通えなくなるし、次にジムにいけるようになるのがいつかわからないという事で、毎日の宅トレも始めたんです。

家でヨガ ジムは週2 プラス ヒップアップの筋トレ10分を毎日です

Yogaは2019年9月くらいから家で平日毎日(土日は子供がいるのでほぼ無理なのでやめましたが)やり始め、ここ数週間はヒップアップの筋トレを色々研究してます。

宅トレはハマります!!YouTubeすごい!!

今ね、YouTubeで宅トレ用の動画めっちゃいいのが沢山あるんですよ。自分の記録として筋トレ動画撮るのありかなと思ってやってみたけど、自分のはつまらないのでやめましたが(笑)

ここに11のヒップアップのエクササイズが紹介されてますが、もうひたすらこれやるだけで良さそうなので筋トレのチャンネルって沢山あっても数はいらないなって思っちゃいました。

家では毎日ちょっとずつ筋トレしてます

最近は毎日、レインボーリフトとドンキーキックを20回ずつ、もしくは動画にあるお尻用の筋トレを10分前後やります。ジムに行く時はそれにんプラス1時間ジムで筋トレしてます。

これすごい辛かった!動画見ながらやる系はタイマー付いてるしいいですよね。

いくつか動画見ればわかるんですが、そんなにたくさんの種類があるわけではないし、全部やらないといけないわけではなく、これが好きだなと思ったらそれをひたすら継続してやり続けるのが大事だなと思います。

よくわからない人はひたすらスクワットがいい

動画にするのはあまりにもつまらないからなかなかひたすら普通のスクワット動画ってないですが、スクワットは絶対に効きますよ。動画を作る人はちょっと変わったメニューとかきっと考えてるので「ずーっとスクワットやりましょう!」とはなかなか言わないんですが、地味でも当たり前のトレーニングっていうのもありますよね。

あと1つくらい紹介するなら、私が見るチャンネルはこのへんですね。どんなに色々探しても、お尻の筋トレの種類はこのくらいしかないので何やるか迷うよりさっさとやれ!!といったところです

効率よく筋トレするためにアンクルウェイト買いました

ジムに通う目的の一つとしてスミスマシンを使えるというのがあります。これです。重さを使うと筋肉は大きくなります。

筋肉が大きくなったら困る!細くなりたい!と思っている人、甘いです。女性はどんなに頑張って筋トレしたってこんな風にはなれないんですよ、よっぽど本気でやらないと。こういう人を見て「こうなったら困るから筋トレはほどほどに」とか考える必要はないです。

で、体重が軽い人はその軽い体の分しか足やお尻に筋肉が付きません。面白いことに太っている人って足にめっちゃ筋肉つくんですよ、自分の重さを支えるために。

同じ動作をするにも重い体でやる方が圧倒的に筋トレ効果が高いです。太っている人は「チャンス」だと思った方がいいですね。なので同じ回数のドンキーキックでも重い足を上げたら効率がいいのでこれ買いました。時間の節約になりそうだなと。

片足1.5KGずつ、合計3キロなんですが、かなり効きます。

【重さ調整可能】アンクルウェイト Seebaby 2kg 3kg 4kg 4.95kg 6kg 7.95kg 足用 洗濯可 ウォーキング ダイエット エクササイズ 3KGは¥2,080

宅トレ用に厚めのヨガマットも購入

私関節が弱くて膝をつくときにいちいちクッションを使っていたので、15mmのふかふかめなヨガマット買いました。膝はこれでしっかり守られてます。

YUREN ヨガマット 15mm /10mm トレーニングマット 筋トレ マット 多機能 スポーツマット ¥2,277

ストレッチローラーもよく使います

これ、すごいんですよ。ゴリゴリと足とかお尻の硬いところをこれでほぐすと、ほぐす前にはできなかった開脚ができるようになったりします。

今、筋膜リリースって言葉よく聞きますね、この言葉を知る前からうちにはこれがあってよくやってました。うちでは筋膜リリースのためではなく「トリガーポイント」をとるためにやっていました。

筋肉がぎゅっと硬くなってしまった結び目みたいなもの?をほぐすっていう感じ?

筋膜リリースとはちょっと違うのかもしれません。

Motomo フォームローラー ストレッチローラー 筋膜リリース マッサージ

ヨーロッパに引っ越ししたらこれ買う予定

コンセントを入れるものは日本から持っていけないのでまだ買っていないんですが、これはジムで使っていて超重宝してます。

前のモモに当てると「イテテー〜」ってなるんですが、そのあとすっごく開脚しやすくなってる。足を開いて胸が前につくくらいに!

Amyup 振動泡ローラー マッサージロール ¥7770

運動後は必ずプロテイン飲んでます。

先日も紹介しましたがかれこれ7年くらい運動後に飲み続けてる愛用のプロテインはこれです。単純に美味しいんです。(笑)このシリーズはベリーとかショコラあるけどどれも美味しい。でもずっとミルクティ味を飲んでます。

夫は筋肉をでかくする!みたいなプロテインとか飲んでてそれを味見したり他のも試したけど、不味くて…これは本当にミルクティの味がするから飲みやすい!!食事でプロテインをなかなか取れていない人も飲んだ方がいいと思います!

DNS Woman ホエイフィットプロテイン ミルクティー風味 690g

筋トレを続けるコツ

もうね、毎日裸の自分とかビキニを着ている自分をマジマジと見ることだと思います。うわーお腹出ちゃったな、とか見ちゃうとねやらざる終えない。

あとは普段着、家着は「トレーニングウェア」を着ること。私は家ではいつでも運動できるようにトレーニングウェア着てます。

筋トレ ビフォア・アフター

皆さんの筋トレのやる気が出るように私の筋トレ前の写真載せておきます。

2010年 お腹タプタプ具合をご注目。26歳前後
出産前。2014年 お腹がスッキリしました。(別にお腹を凹ませるのに4年かかるわけではないですよー)

2回妊娠しました。

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#マタニティフォト ホテルのプールにて🏨 このホテルは全く人にオススメしないので場所は控えておこう。ブルガリアの文化、私には合わない。笑 ブッフェのナゲットを一つ落としちゃったから、I’m so sorry!と言って、拾って渡す?と聞いて渡したら、そっちのポテトとかも拾ってくれとか言われた🤬 は?私は掃除係かよ?って。私がホテルの従業員のためにだれか落としたポテト拾って歩くわけ?ともう怒りが収まらない〜 リセプションも常に喧嘩腰。これが4つ星ホテルなんて絶対嘘だわ。 #sunnybeach #bulgaria #trip #summer #holiday #journey #travel #europe #ブルガリア #7monthspregnant #brazilmizugi #swimwear #bikini  #ビキニ #水着 #beachwear #ブラジリアンビキニ #インポート水着 #プール #海 #夏 #ビーチウェア #リゾートウェア #水着ショップ #ビキニショップ #インポートビキニ #インポートビキニ #matanityphoto #maternityphotography

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こんなにお腹の皮が伸びても
凹ますことはできます。(1人目の産後。二人目の産後のお腹の写真は現在準備中です。)

アクティブウェアは全品セール中です!

ブラジリアンビキニ2020 最新情報

日本から発送しております

店主が最近ヨーロッパに引っ越した事でお問い合わせを頂くのですが、当店は今までも日本のスタッフより発送させていただいておりましたので、今後も変わりなく日本から発送させていただいております。

2020年のコレクションの入荷は終了しました

8/24更新。次は2021年のコレクションからの入荷になります。新作のファッションショービデオはこちら

Maaji 2021

Agua Bendita 2021

Luli Fama 2021

マスクは入荷しております。
こちらは紐を結ぶタイプなのでサイズも調節自由自在、メンズとしても使えます。頭の後ろで結んでいる写真しかないですが、普通に耳の後ろにかけるためにリボンにする着用方法もあります。

Maaji プロテクトウェア Summer Journey リバーシブルマスク5枚セット Adult 5 Pack - 5 Adult Masks

Maaji プロテクトウェア Summer Journey リバーシブルマスク5枚セット Adult 5 Pack – 5 Adult Masks5,240円(税込)

パットプレゼントクーポンあります

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どんな水着にもピタッとはれるパットを¥20000円以上お買い上げの方にプレゼントいたします! ご希望の方は、以下のクーポンコードを入力してご購入下さい。 (申し訳ございませんが、発送後に”クーポンの入力忘れ”などでは追加出来ませんので、必ずクーポンコードを入力してご注文ください。 クーポ ンが入力されると 1円 引きになるように設定されているのでそれでご確認下さい。 単品では販売しておりませんのでご了承下さい。 クーポンコード:PUSHUPPAD ビキニ詳細はこちら👇 @brazilmizugicom #brazilmizugi #brazilianbikini #bestbodyjapan #bikini #swimwear #activewear #fitness #studio #水着 #ビキニ #インポートビキニ #インポート水着 #コロンビアビキニ #ブラジリアンビキニ #luzism #holiday #vacation *000000012416* #instablogger #blogger #fashiondiaries #fashiondaily #fashionaddict #inspiration #fashiondiaries #fashiongram #lifestyle #旅女子 #beachbabe #beachgirl #映え #japanesegirl

Luz – bikini Shop owner(@brazilmizugicom)がシェアした投稿 –

クーポンコード:  PUSHUPPAD
https://www.brazilmizugi.com からのご注文画面でご利用可能

最新ビキニ 入荷情報

Capittana入荷

Del Maar最後の入荷済み、再入荷はございません。

こちらのビキニは胸が大きい人にも人気なので、Mサイズも取り揃えております!
こちら入荷して初めて気づきましたが、リバーシブル!!ひっくり返すとクロシェではなく
柄のビキニに変身する!!
こうなります!!すごい!!
こちら最後の再入荷済み

商品レビュー: 
Del Maar レディース水着 ブラジリアンビキニ DMAA78
評価★★★★★

2020/06/04写真でも可愛いけど、実物はもっと可愛いです!ピンクやオレンジのハッキリした色と、グリーンやパープルなどの落ち着いた色が混ざりあって、可愛らしくも派手すぎないお花柄がとてもキュート!
ボトムは小さすぎない大きさで、個人的にはとても好みでした。上級者には物足りないかも??

紐やボトムのフロントにちょこっとあるヒョウ柄部分がキラキラしていたり、クロシェの編み方も丁寧で、細かいところまでこだわりを感じるデルマー。初めて購入しましたが、心鷲掴みにされました!!

Toque d’Sol こちら大人気&万能ビキニ 再入荷しました

色違いあります。
緑、青、ボルドー、黒が在庫あります。

まだまだたっくさんレビュー頂いているのでぜひ参考にご覧ください!

2019/07/10 初ブラジリアンさん
初めてのブラジリアンビキニ、普通の三角ビキニもろくに着たことがない私には色々新境地でした。
しかしデザインは最高ですし、体型の気になる部分をカバーしてくれます。買ってよかったです!
評価
★★★★★
2019/07/05 Iさん
帰宅したら届いていました!
この袋が既にカワイイです♡Lサイズのトップがもしかしたら大き過ぎなのでは?と心配しておりましたが、私の可愛く無いサイズの重たい胸も大丈夫でした
凄くしっかりした素材ですね!Mサイズのボトムも問題なさそうです!
生理中なのでショーツの上から試着しましたが、思っていたほどお尻はハミ出さない!
何かを勘違いしていたのか?全然気になりませんね(笑)

よし!もっと鍛えてカッコよく着てやるぞ!!
という意欲が湧いてきました(笑)

「若くないからなぁ・・・」と思っていたけど、思い切って購入して良かったです!

ボトムが今まで着ていたものと違いすぎて、どちらが前なのか分かりませんでした(笑)
どっちでも問題なさそうです(謎)

30代は「もうビキニを着ること無いのかな」と思いました。日本ってそんな感じですよね。
本人はそれほど気にしていないのですが、周りが気にするだろうから・・・って。
でもルツさんのお店のお客様ってステキな方が多くてお客様の写真を観るのも楽しいです。
評価
★★★★★
2019/07/04 さっちさん
単色でシンプルな水着ですが、とてもしっとり艶やかな生地で、マクラメ編みが大人上品な印象を与えてくれると思います。
胸部分がスライドしない三角ビキニを探していました。しっかりとしたパットが入っていて、申し分ないです。完璧。
評価
★★★★★
2019/07/04 みっくさん
ヒモのデザインが本当にかわいいです!EカップでLサイズにしましたが、ピッタリでした!三角ビキニだと加齢で下垂した(笑)胸を支えられない事が多いのですが、こちらはしっかりホールドされ美胸になれます!ここまで綺麗に着られる三角ビキニは珍しいのでピンクも購入します!胸の大きい方にもオススメです!
評価
★★★★★
2019/06/10 Mihoさん 柄物命!を貫いてきましたが、こちらは単色なのに存在感抜群。
美しい光沢があり、シンプル且つヘルシーでセクシーなデザインです。
昨年のお尻ハートボトムの単色ビキニに引き続き、出番が多めになりそう。
身体をもっと鍛えて、キレッキレで着こなしたいビキニです。
評価
★★★★★
2019/06/06 Annaさん
予約でこちらの色違いを購入しました。
三角ビキニを買うのは久しぶりだったんですが、普通の三角ビキニより断然胸が盛れます!
生地の中の薄手パットがハリのある素材で、きちんと形を整えてくれます。
色違いで欲しくなりました。

YouTubeやってます

お知らせ

2020年のビキニの取り寄せはどんどん締め切っているところです。当店は次の最新ビキニの取り寄せは2021年のコレクションを8月前後から始め、入荷は秋冬になります。水着は夏ではなく、冬にぜひご注文をお勧めいたします。自分の好みの組み合わせ、LサイズやXLなどの大きめサイズなどの取り寄せも冬は可能です。

Capittana 大人気商品 再入荷しました

このビキニトップは胸が小さい人も綺麗に盛れる、胸が大きい人は綺麗に形が整う!という万能トップで一押しです。

こちらの大人気ビキニ、完売と言われたのですが、いつの間にか(苦笑)再入荷可能になったので入荷します!

こちらのビキニはこのリンクからご注文可能。

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在庫処分セール実施中!

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